【鄭羽舒護理師】如何舒緩孕期水腫?

鄭羽舒護理師2020-10-19醫護專業推薦,鄭羽舒護理師

相信很多孕媽咪都經歷過「孕期水腫」,特別是到了孕晚期會水腫的更加嚴重。

除了可能會讓媽媽們穿不上原先尺寸的鞋子,甚至行走上下樓都有困難。

人體荷爾蒙的改變,是下肢水腫的主因,懷孕荷爾蒙會造成孕婦血管通透性的改變,

較多的水分滲透到週邊組織間隙,再加上逐漸變大的子宮壓迫心臟經骨盆到雙腿的血管,

使得下肢血液循環功能變差,就容易造成局部水腫現象。

孕晚期水腫是一種正常現象,可以透過調節飲食、按摩、運動等方式,讓媽咪的不適得到舒緩。

在此,分享舒緩孕期水腫的方法:

  1. 適當活動:經常伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節,以增加下肢的血液循環。
  2. 抬高下肢:睡前做抬腿動作,或用枕頭將雙腳墊高,以利血液循環
  3. 左側躺睡姿:可以避免子宮壓迫下腔靜脈,並減少血液回流的阻力。
  4. 飲食:勿吃得太鹹或太辣(宜清淡、低鹽、少加工食品)
  5. 按摩:千萬不要「乾推、拉扯」皮膚,會讓皮膚受傷喔!適當的使用「介質」聰明搭配產品讓效果更好!

 

按摩時,可以搭配#妮貝舒孕芙漫步輕盈霜,  #無酒精 #無色素,成分溫和,

#孕媽咪 #哺乳媽咪也適用,舒緩雙腿同時又能使肌膚更加光澤透亮、輕盈緊緻,

真的太適合忙碌的媽媽們~#通過SGS #無重金屬 #無雌激素 #無甲醛#無塑化劑,孕媽咪舒緩好物,涼感解放腿足疲勞!

按摩方法:

step1取10元硬幣大小用量

step 2 雙手從腳踝沿著小腿的後方由下往上

step 3 直至腿部完全吸收

以上,就是現代忙碌媽媽的保養方式,

羽舒每天大概只花三分鐘的時間,就搞定我的腿部,輕鬆釋放腿部壓力同時也做好皮膚保養了!

最後提醒大家~腳踝處穴位較多,請避免腳踝處的深度按壓喔!若有胎況不穩等不適狀況,建議醫師評估許可後再進行按摩喔!